SproutEN

Pomodoro Timer bei ADHS · iPhone

Ruhiger Pomodoro Timer bei ADHS. Fokussiere, und eine Pflanze wächst.

Länge wählen, Handy weglegen, und eine Pflanze wächst, während du arbeitest. Je länger du fokussierst, desto voller wird sie. Früher aufgehört? Du behältst, was gewachsen ist.

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  • 7 Tage gratis testen
  • Keine Werbung, keine Münzen
  • Kein Konto
Sprout Fokus-Bildschirm: eine Sonnenblume im Topf, 45 Minuten gewählt und der Button zum Pflanzen

Je länger du fokussierst, desto voller wächst sie.

Jede Pflanze hat fünf Stufen. Ein klassischer Pomodoro von 25 Minuten erreicht die Knospe, nach 50 Minuten blüht sie, ab 90 Minuten steht sie in voller Blüte.

  1. Sonnenblume, Stufe 1: SprossSprosszum Start
  2. Sonnenblume, Stufe 2: KeimlingKeimlingnach 15 Min.
  3. Sonnenblume, Stufe 3: KnospeKnospenach 25 Min.
  4. Sonnenblume, Stufe 4: BlüteBlütenach 50 Min.
  5. Sonnenblume, Stufe 5: Volle BlüteVolle Blütenach 90 Min.
  1. 1

    Pflanze und Länge wählen

    Von 10 Minuten bis 3 Stunden. Vor dem Start siehst du, was wachsen wird.

  2. 2

    Handy weglegen

    Ablenkende Apps bleiben per iOS-Bildschirmzeit gesperrt. Timer und Pflanze stehen auf dem Sperrbildschirm.

  3. 3

    Ab in den Garten

    Jede beendete Sitzung bekommt einen Platz in deinem Garten, und die Minuten zählen für neue Pflanzen.

Alles, was du zum Fokussieren brauchst. Sonst nichts.

  • Immer freundlich

    Früher aufgehört? Du behältst, was gewachsen ist, und die Minuten zählen. Keine toten Bäume, kein schlechtes Gewissen.

  • Strenger Modus, wenn du willst

    Optional. Wer die App während einer Sitzung verlässt, lässt die Pflanze verwelken. Früher aufhören nie.

  • Ablenkende Apps sperren

    Social Media, Videos und Spiele bleiben per iOS-Bildschirmzeit gesperrt, bis der Timer abläuft.

  • Ein Bildschirm zum Starten

    Pflanze, Länge, Tag, Start. Keine Menüs, wenn das Anfangen schon schwer genug ist.

  • Jede Pflanze ist verdient

    20 Pflanzen schaltest du mit Fokusstunden frei, nie mit Geld. Keine Münzen, kein Shop, keine Events.

  • Ein Garten aus Fokus

    Jede Sitzung bekommt ihren eigenen Platz im Garten. Ordne ihn, wie du magst.

  • Ehrliche Statistik

    Heute, diese Woche, deine Serie, deine beste Stunde und das ganze Jahr als Fokus-Kreis.

  • Timer auf dem Sperrbildschirm

    Eine Live-Aktivität zeigt Countdown und wachsende Pflanze, ohne dass du die App öffnest.

  • Privat und ruhig

    Kein Konto, kein Sync, deine Sitzungen bleiben auf deinem iPhone. Dunkelmodus und eine einzige Mitteilung, mehr nicht.

Gemacht für ADHS-Köpfe

Mit ADHS kommt oft Zeitblindheit: Zwanzig Minuten fühlen sich an wie fünf oder wie eine Stunde. Sprout macht Zeit sichtbar. Du siehst eine Pflanze wachsen statt einer Zahl beim Runterzählen.

Anfangen ist das Schwerste, deshalb hat Sprout einen Bildschirm und einen Button. Kurze Sitzungen zählen, ab 10 Minuten. Und weil ein schlechter Tag keine Woche Fortschritt kosten sollte, behältst du beim früheren Aufhören, was gewachsen ist.

Sprout ist ein Fokus-Werkzeug, keine Behandlung. Lies, wie du die Pomodoro-Technik bei ADHS anpasst.

  • Zeit, die du sehen kannst
  • Kurze Sitzungen zählen, ab 10 Minuten
  • Keine Strafe fürs frühere Aufhören
  • Nichts zu kaufen, keine Pop-ups
  • Apps gesperrt, während du fokussierst

20 Pflanzen, verdient mit Fokusstunden

Du startest mit Sonnenblume und Tulpe. Alle anderen Pflanzen schaltest du mit deiner gesamten Fokuszeit frei, vom Basilikum nach 30 Minuten bis zum Olivenbaum nach 100 Stunden.

  • SonnenblumeSonnenblumeab Start
  • TulpeTulpeab Start
  • BasilikumBasilikum30 Min.
  • KaktusKaktus1 Std.
  • RoseRose2 Std.
  • FarnFarn3 Std.
  • SukkulenteSukkulente4,5 Std.
  • LavendelLavendel6 Std.
  • OrchideeOrchidee8 Std.
  • ErdbeereErdbeere10 Std.
  • ZitronenbaumZitronenbaum12,5 Std.
  • MonsteraMonstera15 Std.
  • HortensieHortensie20 Std.
  • BonsaiBonsai25 Std.
  • FliegenfalleFliegenfalle32 Std.
  • PilzePilze40 Std.
  • KürbisKürbis50 Std.
  • KirschblüteKirschblüte60 Std.
  • FächerahornFächerahorn80 Std.
  • OlivenbaumOlivenbaum100 Std.

Bewusst eine ruhige App.

Hell und dunkel, große Pflanzen, kein Durcheinander. Die Screenshots zeigen die englische Oberfläche, die App gibt es auch auf Deutsch.

Sprout Fokus-Bildschirm: eine Sonnenblume im Topf, 45 Minuten gewählt und der Button zum PflanzenEine laufende Sitzung: noch 24:29, während eine Sonnenblume wächst, mit Button zum früheren AufhörenDer Garten: eine Sammlung verdienter Pflanzen wie Sonnenblume, Tulpe, Kaktus, Lavendel und FarnStatistik: Fokus heute, diese Woche und insgesamt, Serie, gewachsene Pflanzen und die letzten 7 TageSprout im Dunkelmodus: eine Sonnenblume auf dem Fokus-Bildschirm mit 25 Minuten

Sprout Plus: ein Plan, alles drin

Sprout kannst du kostenlos laden. Zum Pflanzen brauchst du Sprout Plus: 4,99 € im Monat mit 7 Tagen gratis oder einmalig 19,99 € für immer. Keine Werbung und keine Zusatzkäufe in der App.

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Ratgeber

Praktische Ratgeber zu Pomodoro, ADHS und dem Handy beim Lernen.

Häufige Fragen

Was ist Sprout?
Sprout ist ein ruhiger Pomodoro Timer fürs iPhone. Du wählst eine Länge, legst das Handy weg, und eine Pflanze wächst, während du arbeitest. Fertige Pflanzen landen in deinem Garten, neue schaltest du mit deiner gesamten Fokuszeit frei.
Was kostet Sprout?
Der Download ist kostenlos. Zum Nutzen brauchst du Sprout Plus: 4,99 € im Monat mit 7 Tagen gratis oder einmalig 19,99 € für immer. Alles ist enthalten, ohne Werbung und ohne Zusatzkäufe in der App.
Was passiert, wenn ich früher aufhöre?
Du behältst, was gewachsen ist, und die Minuten zählen. Nur im optionalen strengen Modus verwelkt die Pflanze, wenn du die App verlässt. Früher aufhören lässt nie etwas verwelken.
Hilft Sprout bei ADHS?
Sprout ist für ADHS-Köpfe gemacht: sichtbare Zeit, ein Bildschirm zum Starten, kurze Sitzungen zählen, keine Strafe für schlechte Tage. Es ist ein Fokus-Werkzeug und ersetzt keine Diagnose oder Behandlung.
Kann Sprout ablenkende Apps sperren?
Ja. Wähle die Apps in den Einstellungen und schalte Während Sitzungen blockieren ein. Sie bleiben per iOS-Bildschirmzeit gesperrt, bis der Timer abläuft. Dafür brauchst du iOS 16 oder neuer. Sprout sieht nie, welche Apps du gewählt hast.
Was ist anders als bei Forest?
Beide lassen eine Pflanze wachsen, während du fokussierst. Sprout ist von Anfang an freundlich: Hörst du früher auf, behältst du, was gewachsen ist. Es gibt keine Münzen, keinen Shop und keine Events, und jede Pflanze verdienst du mit Fokuszeit.
Funktioniert Sprout offline? Sind meine Daten privat?
Ja. Sprout braucht kein Konto und keinen Sync. Sitzungen, Garten und Statistik liegen nur auf deinem iPhone.
In welchen Sprachen gibt es Sprout?
Deutsch, Englisch, Französisch und vereinfachtes Chinesisch.

Gemacht von Caspar

Hi, ich bin Caspar, Indie-Entwickler aus Berlin. Ich baue Sprout allein. Ich habe selbst ADHS und wollte eine Fokus-App ohne Münzen, Shops, Werbung und schlechtes Gewissen: ein ruhiger Bildschirm und eine Pflanze. Ideen, Fehler oder einfach Hallo? Du findest mich auf X unter @casparbuilds. Ich lese jede Nachricht.

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